牙齿美白5种方法实测：哪种更适合你？

咖啡、红酒、酱油……每天吃的喝的都是牙齿变黄的“帮凶”。照镜子时发现牙齿越来越暗沉，连笑都不敢露齿？别急，今天就来几种常见的牙齿美白方法，帮你找到适合自己的方案。

为什么牙齿会变黄？

牙齿变色分为内源性和外源性两种。外源性染色主要是日常饮食中的色素附着在牙面上，比如长期喝茶、咖啡或吸烟。内源性变色则可能由药物、外伤或年龄增长导致牙本质颜色加深。搞清楚原因，才能针对性解决。

方法一：美白牙膏

几乎所有超市都能买到的美白牙膏，原理是通过摩擦剂和少量过氧化物去除表面色素。优点是不用跑医院，价格几十块钱就能搞定。但有限，大概能让牙齿亮半个色阶，适合轻微染色的人群。要注意的是，部分美白牙膏颗粒较粗，长期使用可能损伤牙釉质。

方法二：家用美白凝胶

网上常见的美白牙贴或凝胶套装，通常含有6%-10%的过氧化氢。使用时需要将凝胶挤在牙托里每天佩戴1-2小时。这种方法的优势是价格适中（200-500元），坚持2周能看到明显。不过有些人会出现牙齿酸痛的情况，牙龈敏感者慎用。

方法三：冷光美白

牙科诊所常见的项目，医生会先给你的牙龈涂保护剂，然后涂抹高浓度漂白剂，再用蓝光照射加速反应。45分钟就能让牙齿提升3-5个色阶，立竿见影。价格在1500-3000元之间，但术后24小时要严格避免染色食物，部分人会出现短暂牙齿敏感。

方法四：瓷贴面

对于重度四环素牙或氟斑牙，美白技术可能不理想。这时候薄如蝉翼的瓷贴面就能派上用场——把牙齿表面磨除0.3-0.7毫米，贴上定制的瓷片。自然还能调整牙齿形态，单颗价格2000-5000元不等。缺点是会不可逆地损伤部分牙体组织。

方法五：超声波洁牙

严格来说洁牙不算美白项目，但它能清除牙结石和烟渍茶渍。很多人洗完牙会觉得牙齿变白，其实是还原了牙齿本来的颜色。建议每年做1-2次，价格200-600元，还能预防牙周病。不过对咖啡、红酒等深层色素无效。

选择前必看注意事项

1. 牙龈敏感或龋齿患者要先治疗再做美白
2. 孕妇、哺乳期女性不建议进行化学漂白
3. 做完冷光美白后48小时要避免深色食物
4. 瓷贴面需要磨牙，20岁以下慎选
5. 所有美白都会随时间递减，需要定期维护

保持白牙的日常习惯

想让美白更持久？试试这些小技巧：用吸管喝深色饮料；饭后及时漱口；选择软毛牙刷避免过度摩擦；每半年做一次抛光护理。记住，健康的牙釉质本来就是微黄的，不必追求“纸一样白”，自然协调的笑容才美。

后提醒：本文提到的价格仅供参考，具体费用需根据所在城市和医疗机构资质而定。建议选择正规口腔机构进行操作，路边小店的项目可能存在隐患。