口腔预防保健怎么做才能让牙齿用得更久？

说到口腔健康很多人会想到治疗蛀牙或者种植牙，其实日常预防才是关键。今天咱们不谈复杂术语，就用大白话怎么把牙病挡在门外。

预防要趁早 别等牙疼才找医生

很多人牙不疼从不看牙医，这就像汽车不保养直到抛锚才修理。口腔预防保健核心就三件事：正确清洁、定期检查、养成好习惯。先从简单的刷牙说起——

每天刷牙两次是基础，但大多数人方法不对。牙刷要选软毛的，颗粒较细的含氟牙膏就行。重点是要用巴氏刷牙法：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平震颤，每颗牙面都要刷到。特别是后槽牙的窝沟，这里藏着八成以上的蛀牙。

清洁工具不止牙刷 这些神器别忽略

光刷牙只能清洁60%区域，牙缝才是卫生死角。牙线要当成每日必备，尤其是戴牙套或牙齿拥挤的人。使用方法很简单：取约40厘米牙线绕在中指，用食指拇指绷紧，轻轻滑入牙缝，贴着牙面呈"C"形上下刮擦。

冲牙器可以辅助清洁，但对已经卡紧的食物残渣有限。舌苔刷也建议配备，舌面堆积的细菌会导致口臭。如果经常喝咖啡或浓茶，可以三个月用一次抛光膏，但不要频繁使用以免损伤牙釉质。

定期检查比省钱更重要

洁牙每年1-2次很有必要。超声波洁治能清除牙刷搞不定的牙结石，这对预防牙周炎特别有效。医生还会用探针检查每个牙周袋深度，正常应在3毫米以内。

儿童在6-12岁期间建议做窝沟封闭，相当于给牙齿穿防护服。成年人如果牙龈萎缩出现敏感，可以用生物相容性好的材料进行根面覆盖。这些预防措施的成本，远比后期治疗低得多。

吃对东西也能护牙

少吃粘性强的糖果和碳酸饮料，这些食物容易长时间附着牙面。奶酪、坚果、苹果这类需要咀嚼的食物能促进唾液分泌，自然清洁牙齿。饭后漱口很简单，但坚持下来明显。

特别提醒吸烟的朋友，烟草不仅让牙齿变黄，还会牙龈循环，是牙周病的头号推手。如果工作需要经常喝咖啡或茶，记得喝完及时用清水漱口。

不同年龄有不同防护重点

儿童期要戒除夜奶和含奶瓶睡觉的习惯，防止"奶瓶龋"。青少年戴矫治器期间需要专用正畸牙刷和超级牙线。孕妇因激素变化容易患妊娠期牙龈炎，更要加强口腔护理。

中老年人要注意牙缝变大带来的塞牙问题，牙龈萎缩后牙根暴露更要加强清洁。假牙使用者每天要清洁义齿，睡前取下让口腔休息。

出现这些信号要及时就诊

牙龈刷牙时出血、持续口臭、牙齿冷热敏感、牙龈红肿或萎缩，这些都是口腔发出的警报。早期干预可能只需要简单治疗，拖延下去可能发展成牙周炎甚牙齿松动。

记住好牙齿是养出来的，每天花十分钟认真护理，定期找医生做检查，就能省下日后大把治疗费和宝贵时间。健康的牙齿不仅能好好吃饭，更能让人自信微笑，这份投资终身受益。