口腔预防保健：做好这5件事，让你的牙齿健康又长寿

秋叶

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发布时间：2025-06-12 12:42:07

说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才想起来看医生。其实，预防才是好的治疗。今天我们就来口腔预防保健的那些事，教你用简单的方法守护牙齿健康，避免日后花大价钱遭罪。

每天刷牙是基本功，但你真的刷对了吗？建议使用软毛牙刷，倾斜45度角轻轻刷洗牙龈和牙齿交界处。很多人喜欢横着用力刷，这样反而会磨损牙釉质。每天早晚各刷一次，每次少2分钟，别忘了舌苔也要轻刷几下。

电动牙刷是个不错的选择，它能刷牙力度均匀，特别适合手劲大的朋友。牙膏选含氟的就行，那些美白、感的功效型牙膏，其实有限。

二、牙线：牙缝清洁不能偷懒

光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%藏在牙缝里。牙线才是清理牙缝的主力，每天少用一次。如果觉得传统牙线操作麻烦，可以试试牙线棒或者冲牙器。

很多人说用牙线会出血，其实这是牙龈发炎的信号。坚持用一周，出血情况就会好转。如果持续出血，建议尽快去检查。

甜食不是不能吃，关键要看怎么吃。连续吃一小时糖果，比五分钟吃完危害大得多。吃完记得漱口，半小时后再刷牙。

多吃粗纤维食物，比如苹果、芹菜，它们能帮助清洁牙齿表面。奶酪、牛奶富含钙质，对牙齿很有好处。咖啡、茶、红酒这类容易染色的饮品，记得用吸管喝。

每半年到一年洗一次牙，不仅能去除牙结石，还能让医生帮你做检查。很多人觉得洗牙会让牙缝变大，其实是洗掉了原本就该清除的牙结石。

儿童从颗乳牙萌出就要开始检查，成年人即使没有不适也要定期复查。早期的龋齿、牙龈炎很容易处理，拖久了反而费时费力。

孕妇激素变化容易引发牙龈问题，更要注腔清洁。糖尿病患者伤口愈合慢，牙龈感染风险高。戴牙套的朋友要配合使用专用牙刷和牙缝刷。

老年人牙齿松动不全是自然现象，可能是牙周病作祟。假牙也要每天取出清洁，睡前记得泡在清水里。

口腔健康不是一朝一夕的事，养成好习惯才能受益终身。从今天开始，花几分钟照顾好你的牙齿，它们会陪你走得更远。记住，看牙医不应该是牙疼时的急救站，而是平时的保养站。