牙齿美白怎么做才有效？这份指南请收好

“牙齿怎么才能变白？”这是很多人走进诊室的句话。随着大家对形象要求的提高，牙齿美白已经成为继洗牙之后受欢迎的牙科项目之一。但市面上美白方法五花八门，价格从几十元到上万元不等，到底该怎么选？今天我们就来说说有效的美白方案。

一、牙齿为什么会变黄？先找对原因

牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是牙齿表面沾染了色素，比如长期喝茶、咖啡、吸烟导致的牙渍；内源性着色则是牙齿内部结构改变，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙釉质变薄透出淡黄色的牙本质。

搞清楚变黄的原因是步。如果是外源性着色，洗牙+抛光就能改善；如果是内源性问题，就需要美白手段了。这里要提醒大家：网上那些“快速美白偏方”千万别乱试，比如用醋漱口、柠檬汁擦牙，酸性物质会腐蚀牙釉质，得不偿失。

二、牙齿美白的5种正规方式

1. 超声波洁牙：适合轻度外源性着色，通过高频振动去除牙结石和表面色素，价格一般在200-500元。但要注意，洗牙≠美白，它只能还原牙齿本色。

2. 冷光美白：目前应用广的诊室美白技术，通过蓝光美白剂中的过氧化氢，1小时能提升5-8个色阶。优点是快，维持1-2年，费用约1500-3000元。但术后24小时要避免深色食物，敏感体质可能出现短暂酸软。

3. 牙贴面：针对重度变色或形态不齐的牙齿，将0.3-0.7mm的瓷片粘贴在牙面，立竿见影且可维持10年以上。不过需要磨除少量牙体组织，单颗价格3000-8000元不等。

4. 家用美白套装：牙医定制的托盘+低浓度美白凝胶，每天佩戴2小时，2周。优势是价格亲民（500-1000元），适合维持诊室美白，但需要患者高度配合。

5. 美白牙膏：仅能去除表面轻微着色，对深层染色无效。时认准含“焦磷酸盐”或“硅石”成分的产品，避免颗粒过粗磨损牙釉质。

三、这些美白误区千万要避开

有人觉得美白频率越高越好，其实过度美白会导致牙釉质脱矿。建议：冷光美白每年不超过2次，家用美白剂连续使用别超过1个月。

还有些美容院推出的“6D纳米美白”“冰瓷美白”等新名词，本质仍是酸性腐蚀或树脂覆盖，可能引发牙髓炎。记住：所有侵入性操作必须由持证口腔医生完成！

另外，孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不适合美白。如果牙齿本身有龋齿或隐裂，必须先治疗再美白，否则会加剧疼痛。

四、美白后这样护理更持久

刚做白的那几天，牙齿就像刚洗完的羊毛衫，处于多孔状态容易吸附色素。建议：

• 48小时内避免红酒、酱油、咖啡等深色食物
• 使用感牙膏缓解酸软感
• 吸烟人士建议搭配冲牙器减少烟渍沉积
• 每半年做一次抛光护理

后提醒：牙齿不是越白越好！健康的牙本质本就是淡黄色，明星那种“荧光白”大多靠修图。牙医会用VITA比色板对照，选择与你眼白、肤色协调的色号，自然才是的审美。

如果你正在考虑牙齿美白，建议先预约口腔检查，医生会根据你的牙周状况、预算和预期，定制适合的方案。毕竟，永远是的前提。