牙齿美白方法大：告别黄牙的6种科学方案

照镜子时有没有发现自己的牙齿越来越黄？咖啡渍、茶渍悄悄爬上牙面，连微笑都变得不自信了。其实牙齿变色是常见现象，今天就有效的牙齿美白方法，帮你找回亮白笑容。

为什么牙齿会变黄？

牙齿发黄主要有两大原因：一是外源性着色，比如长期喝咖啡、红酒、抽烟形成的色素沉积；二是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙等。日常刷牙只能清除表面污垢，对深层色素为力。

6种主流牙齿美白方式对比

1. 冷光美白：美容院常见项目，使用低温蓝光配合美白剂，一小时。优点是即时明显，但可能出现短暂牙齿敏感。做完后24小时内要避免深色饮食。

2. 美白牙贴：超市开架产品，含低浓度过氧化物。需要连续使用1-2周，适合预算有限人群。注意不要贴到牙龈，可能引起刺激。

3. 美白牙膏：含研磨剂或化学美白成分，适合日常维护。但对色斑有限，需要坚持使用少一个月才能看到变化。

4. 瓷贴面：适合重度变色牙齿，需要磨除少量牙体组织。持久但价格较高，一般可以维持10年左右。

5. 家庭美白套装：牙科诊所定制托盘+专用凝胶，介于冷光美白和牙贴之间。需要每天佩戴2小时，持续1-2周。

6. 超声波洁牙：主要去除牙结石和表面色素，牙齿本色。建议每半年到一年做一次常规洁牙。

这些美白误区要避开

有人用小苏打刷牙，其实颗粒太大会损伤牙釉质；网传用柠檬汁美白反而会腐蚀牙齿；还有各种偏方比如香蕉皮擦牙，都没有科学依据。牙齿美白不是越白越好，健康的牙本质本身带有淡黄色。

术后护理很重要

做白后48小时要特别注意：避免红酒、酱油、浓茶等染色食物；不要抽烟；如果出现短暂敏感可以用感牙膏缓解。平时可以随身携带吸管，减少饮料与牙齿接触。

不同情况怎么选？

轻度外源性染色：从美白牙膏或牙贴开始尝试
中度变色：考虑冷光美白或家庭套装
顽固内源性变色：需要牙医是否适合贴面
有蛀牙或牙龈问题：必须先治疗才能做美白

保持的小技巧

美白通常能维持1-2年，日常做好这些能延长：使用电动牙刷更清洁；定期用牙线清除牙缝色素；每半年洗牙一次；深色饮料用吸管喝。记住，牙齿健康比单纯追求白度更重要。

需要提醒的是

孕妇、青少年、牙釉质发育不全者不适合化学美白。如果牙齿本身敏感，可以先做治疗。选择正规机构，不要轻信朋友圈三无产品。牙齿美白的本质是医疗行为，永远是位的。