牙齿美白哪种方法好？5种科学方式全解析

喝咖啡留下的牙渍怎么去除？常年吸烟的泛黄牙齿还能变白吗？今天我们就来牙齿美白的那些事。作为从业10年的医美编辑，我见过太多因为错误美白方式导致牙齿敏感的，也整理了大量牙科医生的建议，这份通俗易懂的指南或许能帮你少走弯路。

为什么牙齿会变黄？先弄清原因再对症下药

牙齿着色主要分两种：外源性着色像茶渍、烟斑这类附着在牙面的色素，内源性着色则是四环素牙、氟斑牙等牙体内部的变色。门诊里80%的美白需求其实只需要解决表层着色，但很多人却盲目追求"冷白牙"，反而伤了牙釉质。

5种主流美白方式实测对比

1. 超声波洁牙
适合人群：仅有牙结石和浅表色素者
：牙齿本白色，维持3-6个月
价格：200-400元/次（注意：这属于基础口腔护理，严格说不算美白项目）

2. 冷光美白
适合人群：中度以下着色，着急见客户等短期需求
：即刻提升2-3个色阶，维持1年左右
注意：术后48小时要忌口深色食物，敏感体质可能出现短暂酸软

3. 牙贴面
适合人群：重度着色、牙齿缺损者
：可自主选择色号，维持5-8年
提醒：需要磨除部分牙体组织，非必要不建议

家里DIY美白靠谱吗？

超市货架上的美白牙膏只能维持牙面清洁，对顽固着色基本无效。而那些网红美白仪更要当心，某医院去年就接诊过7例因不当使用导致牙龈萎缩的。如果真想居家护理，牙医建议选择含3%以下过氧化脲的凝胶，每周使用不超过2次。

关于美白的3个认知误区

误区一：越白越好
健康牙本质本就是淡黄色，强行追求"明星白"可能造成性敏感。牙医会建议选择与眼白相近的色号。

误区二：一次管终身
哪怕做了瓷贴面，常年喝红酒、抽香烟仍然会导致着色，后期维护很重要。

误区三：所有人都适合
孕妇、牙周炎患者、18岁以下青少年都不建议进行化学漂白，具体要经检查确认。

维护白牙的日常小技巧

做白后头三天要避开酱油、咖喱等色素重的食物，改用吸管喝深色饮料。平时可以用小苏打加水（比例1:3）每月轻刷1次牙面，但切忌长期使用。重要的是每年定期洁牙，就像我们定期给车做保养一样。

后提醒大家，看到"7天""秘方"这类宣传要警惕。正规医疗机构都会先做口腔检查，根据你的牙况推荐合适方案。牙齿健康永远比颜色更重要，理性美牙才是长久之道。